Soulager son épaule la nuit

Comment soulager une douleur à l'épaule pendant la nuit ?

Le plus souvent, les techniques de relaxation pour soulager des douleurs à l’épaule sont efficaces. Essayez la respiration profonde en inspirant lentement et profondément par le nez, en remplissant votre poitrine d’air puis expirez par la bouche. En répétant cette respiration plusieurs fois, vous aidez votre corps à vous détendre et à vous relâcher.

Vous pouvez faire du yoga ou des étirements légers : cela permet de relâcher les tensions musculaires et améliorer la flexibilité, ce qui renforcera votre épaule et soulagera votre sentiment d’inconfort.

Si vous en avez la possibilité, demandez un massage à quelqu’un pour aider à détendre vos muscles et relâcher vos articulations. Si vous ne pouvez pas, utilisez un rouleau ou une balle de massage pour vous masser vous-même.

Comment dormir avec une prothèse d'épaule ?

Il n’est pas évident de trouver le sommeil lorsque vous savez que votre position durant votre nuit peut causer des dommages à votre prothèse, en plus d’une sensation d’inconfort. Voici différentes astuces pour bien dormir malgré votre prothèse d’épaule.

Utilisez un oreiller de soutien pour maintenir la prothèse en place pendant le sommeil

L'utilisation d'un oreiller de soutien peut aider à maintenir la prothèse en place pendant le sommeil, ce qui peut réduire le risque de douleur ou d'inconfort. En maintenant la prothèse en position stable, l'oreiller de soutien peut également aider à prévenir les mouvements inappropriés de la prothèse qui peuvent causer des dommages à la prothèse, qui a une durée de vie limitée.

Un oreiller de soutien pourra être recommandé par votre médecin ou physiothérapeute pour vous aider à maintenir votre prothèse dans une position sécuritaire et confortable pour dormir. Notez que les oreillers de soutien peuvent varier en fonction de la forme, de la taille et du matériau, il est donc important de trouver celui qui convient le mieux à vos besoins et à votre prothèse.

Évitez de dormir sur le côté de votre prothèse d'épaule

Il est recommandé d'éviter de dormir sur le côté lorsque vous avez une prothèse d'épaule. Cela peut augmenter le risque de mouvements inappropriés de la prothèse pendant le sommeil, ce qui peut causer des dégâts à la prothèse.

En dormant sur le côté, la prothèse peut être soumise à des forces ou des pressions excessives, ce qui peut entraîner des douleurs ou des gênes. De plus, il est possible que les attaches de la prothèse soient mal positionnées et que la prothèse ne soit pas stable.

Prévoyez un matelas ferme pour soutenir le poids de la prothèse d'épaule

Utiliser un matelas ferme pour dormir avec votre prothèse d’épaule peut aider à maintenir la prothèse en place et tout en réduisant la sensation de gêne et d’inconfort. Un matelas ferme offre un bon soutien pour les parties du corps qui supportent le poids de la prothèse.